Vorwort
Bevor es losgeht ...
INTRO
Was hindert uns eigentlich am Loslassen?
Test: Warum können Sie nicht loslassen?
Auswertung
Meine Gedanken
WOCHE 1
Lassen Sie los, was Sie festhält
TAG 1: Finden Sie heraus, wovon Sie sich trennen wollen
TAG 2: Stellen Sie sich den drei Fragezeichen
TAG 3: Testen Sie, ob Sie eine Copycat sind
TAG 4: Lösen Sie negative Gedankenmuster auf
TAG 5: Finden Sie raus, wo Sie sich noch selbst belügen
TAG 6: Fällen Sie eine Entscheidung
TAG 7: Haben Sie Mut zur Wut
Meine Gedanken
FAZIT: Ihre erste Woche im Überblick
WOCHE 2
Befreien Sie Ihren Kopf von Zwängen
TAG 1: Sagen Sie Bye-bye zum Ballast von gestern
TAG 2: Öffnen Sie sich und Ihre Seele
TAG 3: Verbannen Sie das Muss aus Ihrem Wortschatz
TAG 4: Entrümpeln Sie – innen und außen
TAG 5: Lockern Sie die Daumenschrauben
TAG 6: Bringen Sie mehr Gelassenheit in Ihr Leben
TAG 7: Bremsen Sie Ihre Gedanken aus
Meine Gedanken
FAZIT: Ihre zweite Woche im Überblick
WOCHE 3
Bauen Sie sich eine Zukunft ohne Ballast
TAG 1: Lernen Sie sich richtig kennen
TAG 2: Hören Sie auf, Everybody’s Darling zu sein
TAG 3: Werden Sie stark, indem Sie Schwäche zulassen
TAG 4: Befreien Sie sich von seelischem Schmerz
TAG 5: Lösen Sie sich von äußeren Störfaktoren
TAG 6: Nutzen Sie von jetzt an die Drei-Stufen-Strategie
TAG 7: Finden Sie Ihren Sinn im Leben
Meine Gedanken
FAZIT: Ihre dritte Woche im Überblick
Autorin & Apps
Impressum
Die Affirmationskarten
… dass Sie mehr haben, wenn Sie weniger besitzen? Klingt erst einmal komisch, oder? Schließlich leben wir in einer Gesellschaft, in der mehr Eigentum nur allzu oft mit mehr Glück verwechselt wird. Wir sammeln in immer kürzerer Zeit immer mehr an. Weil wir denken, dass wir immer noch zu wenig haben. Dabei haben wir mehr als genug, zum Beispiel Ansprüche, Ablenkungen und Stress. Das Zauberwort heißt deshalb: loslassen.
Es geht Ihnen ähnlich? Sie wollen endlich etwas ändern? Weil Sie merken, dass Ihr Leben einerseits immer voller wird – und andererseits immer leerer? Was möchten Sie gerne loslassen? Überflüssige Dinge, Reaktionen, Verhaltensweisen und Gewohnheiten? Vielleicht sogar die Beziehung zu einem anderen Menschen, die Ihnen längst nicht mehr guttut? Dann halten Sie das richtige Buch in den Händen.
Die Übungen, Tricks und Infos, die ich Ihnen für die nächsten drei Wochen zusammengestellt habe, helfen dabei, sich von allem Überflüssigen zu befreien – um den Dingen und Menschen, die übrig bleiben, mehr Aufmerksamkeit entgegenbringen zu können.
Finden Sie heraus, in welchen Lebensbereichen Sie loslassen dürfen und wo Sie es gar nicht müssen. Denn manchmal meinen nur die Leute um einen herum, man müsste sich von etwas trennen. Erkennen Sie, welche Verhaltensweisen Sie trotz fremder Kritik weiterbringen. Was Sie wirklich lieben. Wer Sie glücklich macht. Den Rest können Sie dann guten Gewissens loslassen.
Herzlichst, Ihre
Sie können es nicht abwarten und wollen sofort loslegen mit meinen Übungen und Tricks? Dann überspringen Sie den Theorieteil und starten Sie gleich mit Woche 1. Vorher sollten Sie allerdings den Test machen. Dadurch erhalten Sie schon wichtige Hinweise darauf, warum es Ihnen persönlich so schwerfällt, sich von bestimmten Dingen zu trennen.
Wie mein 3-Wochen-Programm funktioniert? Ich habe jedem der 21 Tage ein Kapitel gewidmet. Es wäre toll, wenn Sie wirklich pro Tag nur eines davon lesen würden. Ich möchte nämlich vermeiden, dass Sie sich fühlen wie eine Autoscheibe bei voller Fahrt im Hochsommer: Ständig prallt etwas auf Sie ein. In diesem Fall sind es zwar statt lästiger Kleintiere viele hilfreiche Tipps. Aber auch die können in zu hoher Dosis anstrengend sein. Und hier geht es ja um mehr Entspannung.
Am Ende dieses Buchs finden Sie Karten mit Affirmationen – bestärkende Sätze, die Sie dabei unterstützen können, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle auf Dauer zu verändern. Dafür sollten Sie sie so oft wie möglich wiederholen – laut oder nur in Gedanken. Die Karten können Sie heraustrennen und an Orte legen, kleben oder schieben, an denen Sie immer wieder darüber stolpern. Drei Affirmationen gebe ich Ihnen pro Woche mit, eine vierte können Sie nach Ihren eigenen Vorstellungen formulieren.
Damit ich Sie auf Ihrem Weg zum Loslassen noch besser begleiten kann, gehört zum Buch auch eine Hör-CD mit von mir eingesprochenen Übungen. Passt eine davon zum Buchinhalt, finden Sie an der entsprechenden Stelle das CD-Symbol. Auf meiner Website www.kimfleckenstein.com können Sie mit dem Passwort „Loslassen“ die Dateien auch downloaden. Wichtig: Hören Sie die CD oder die Audiodateien nicht bei Tätigkeiten, die Ihre uneingeschränkte Aufmerksamkeit verlangen.
Viel Spaß beim Lesen, Hören und Downloaden!
Wir halten an so vielem fest: an unseren Meinungen, an negativen Gedanken, unangenehmen Gefühlen, Süchten, ungesundem Verhalten, an den Lebenden und den Toten … Warum fällt es uns nur so schwer, all das loszulassen, was uns nicht mehr guttut? Unbewusste Glaubenssätze halten uns zurück. Welche sind es bei Ihnen? Machen Sie den Test und finden Sie es heraus.