- 1 -
DIE 7 PHASEN DES LIEBESKUMMERS
Der Liebeskummer hat angeblich vier Phasen: Das Nicht-wahr-haben-Wollen, die Trauer, die Wut, die Akzeptanz. Ich sage: Das ist Bullshit. Es gibt mindestens sieben Phasen.
1. Phase: Er macht gar nicht richtig Schluss. Er kommt nur mit billigen Sprüchen. Das ist die Es-liegt-nicht-an-dir-es-liegt-an-mir-Phase. In der du dich fragst: Häh? Was? Wo ist eigentlich das Problem?
2. Phase: Du besprichst alles mit deinen besten Freundinnen. Ihr überlegt, was das zu bedeuten hat …
Wir Frauen müssen endlich mal kapieren: Es muss nicht immer alles etwas zu BEDEUTEN haben! Wenn ein Vogel dir auf die Schulter kackt, sagt man: Oh, das bringt dir Glück. Nein! Es heißt nur, dass ein Vogel dich angekackt hat. Punkt. Wenn dein Spiegel runterfällt, heißt das nicht, dass du sieben Jahre lang Pech haben wirst – sondern nur, dass dein Spiegel fucking kaputt ist. Du solltest also schleunigst einen neuen kaufen.
Aber was machen wir Frauen? Wir analysieren: Was hat er gesagt? Wie sah er aus? Wie war der Ausdruck in seinen Augen? Wir besprechen alles bis ins kleinste Detail. Wir beschreiben sogar, wie seine Nasenhaare gelegen haben! DAS ÄNDERT ABER NICHTS AN DEN FAKTEN.
3. Phase: Die Stalking-Phase. Stalken gehört zum Liebeskummer absolut dazu. Da musst du durch, ganz klares Ding. Du kannst es nicht unterdrücken, du wirst es so oder so machen. Es ist wie mit einer guten Serie. Du sagst dir jeden Tag, nein, ich darf nicht so viele Folgen auf einmal gucken! Ich muss mir was aufheben. (Bei jeder von uns ist das unterschiedlich – aber ich gucke definitiv immer ZU VIEL.) Eine meiner Lieblingsserien war Empire: Die erste Staffel war Bombe, die zweite okay, ab der dritten war ich raus. So sollte es auch mit dem Stalken sein. Irgendwann muss Schluss damit sein.
4. Phase: Durch das Stalken hast du rausgefunden, dass es nicht an dir liegt, sondern an einer anderen. Jetzt entwickelst du Hass. Diese Phase ist kurz und knapp. Du wünschst ihm alles Gute, aber eigentlich wünschst du ihm alles andere als Gutes. (Er soll noch hässlicher werden.)
5. Phase: Du kommst in die ADHS-Phase. Du willst ihm zeigen, was er nicht mehr bekommt. Wir können das auch die Ibiza-Phase nennen. Du zeigst der Welt, wie gut es dir geht und dass du wieder auf dem Markt bist!
6. Phase: Das ist die entscheidende Phase. Denn er wird sich noch mal melden. Gerade dann, wenn du richtig gut aussiehst, unabhängig bist und an dem Punkt angekommen bist, wo du denkst: Fick dich! DANN meldet er sich. Und du lässt dich überzeugen und sagst: Alles klar, wir versuchen es noch mal. Dabei will er in Wahrheit nur rausfinden, ob er dich noch mal ins Bett bekommt. Wenn er dich wirklich ins Bett bekommt, landest du wieder bei Phase 1: Was ist los mit ihm? Warum ruft er mich nicht an?
7. Phase: Wenn du die 6. Phase endlich überwunden hast, weil du Nein zu ihm gesagt hast, kommst du endlich bei Phase 7 an. Das ist der letzte Schritt. Die Selbsterkenntnis. Du findest zu dir selbst zurück.
Diese Phasen können sieben Minuten dauern, sieben Stunden, sieben Tage, sieben Wochen. Im schlimmsten Fall bis zu sieben Jahren. Es liegt an dir, an deiner Persönlichkeit. Bei mir sind es eher Wochen – zum Glück aber keine Jahre.
Wenn du merkst, du bist bei Phase 3, weißt du, es kommen noch die 4, 5, 6 und 7. Aber dann ist es geschafft. Außer du würfelst bei Phase 6 falsch, gehst mit ihm ins Bett, und fängst wieder bei 1 an. Leider ist es wie bei Monopoly. Es kann dir passieren, dass du zurück auf Los musst.
Du darfst das mit den Phasen natürlich nicht wortwörtlich nehmen. Jeder hat seinen eigenen Rhythmus. Es ist richtig, sich Zeit zu geben. Wenn du aber selbst schon merkst, dass du es übertreibst – dann zwing dich, aufzuhören. Es ist genauso wie mit Schokolade. Wir alle lieben Schokolade. Weil die erste Packung so gut geschmeckt hat, machst du gleich noch eine zweite auf. Okay, gib dir die zweite. Aber die dritte? Und die vierte? Ganz ehrlich, das macht dein Bauch irgendwann nicht mehr mit. Deine Haut auch nicht. Hör auf, übertreib es nicht! Die vierte Tafel schmeckt doch eh nicht mehr. Die isst du doch nur, weil du sie schon angefangen hast.
Auch Adele muss irgendwann weg. Muss eingetauscht werden gegen Destiny’s Child: I’M A SUVIVOR! Unbedingt!
Du musst deine Grenzen kennen. Das geht nur, wenn du auf dich hörst. Wenn du keinen Schlaf kriegst, wenn deine Haut beschissen aussieht, wenn deine Haare nicht liegen und du keinen Style mehr hast – dann hast du ein Problem. Du hast es übertrieben. Dann solltest du schleunigst mit dem aufhören, was du gerade machst. Du trinkst ja auch nicht deinen 15. Kaffee mit zitternden Händen, obwohl dein Herz schon so rast, dass du gleich in die Notaufnahme musst.
Mach alle Phasen durch, aber jede nur einmal. Es ist genau wie bei einer Grippe. Die kannst du auch nicht mit Grippostad kurieren. Du musst flach auf der Couch liegen, ohne Medikamente, du musst schlafen und dich von deiner Mama pflegen lassen. Nach drei Tagen hat der Körper es dann geschafft. Er hat sich selbst geheilt.
So ist es auch mit deinem Liebeskummer. Ich sage nicht, dass du von heute auf morgen wieder glücklich bist. Du musst geduldig sein. Aber unterdrück den Liebeskummer nicht! Das ist nicht gesund. Im Gegenteil. Das kann – wie bei einer Grippe – richtig aufs Herz gehen. Leg dich ins Bett, guck dir Titanic an, wünsch dir, dass Jack diesmal überlebt. Weine, weil er doch wieder stirbt. Es geht dir nicht gut, und das ist vollkommen in Ordnung. Aber hey, füll mit deinen Tränen nicht den Ozean. Das war der Typ doch gar nicht wert. Er ist doch nur einer von vielen. Er ist nicht DER eine.
Am Anfang tut es dir gut, mit deinen Freundinnen darüber zu reden, aber es wird die Zeit kommen, wo sie dir mit ihrem Und? auf die Nerven gehen.
UND, was machst du jetzt?
UND, hat er sich gemeldet?
UND, hast du ihn gesehen?
Merk dir: Wenn du nervös bist, werden deine Freundinnen auch nervös. Wenn du in Panik bist, geraten sie auch in Panik. Sie sind unter Druck, dadurch kommst du noch mehr unter Druck. Außerdem geben sie dir falsche Ratschläge. Du kannst ihnen dafür gar nicht böse sein. Du hast sie doch in Phase 2 die ganze Zeit zugequatscht.
Hör damit auf. Erzähl nur das Nötigste. Und sag deinen Freundinnen, dass sie aufhören sollen, ständig nachzufragen. Wenn du eine Grippe hattest, fragen sie dich ja auch nicht noch ein halbes Jahr lang jeden Tag: Wie geht’s dir heute? Bist du noch schwach? Magst du noch einen Ingwertee? Hast du abends noch mal Fieber bekommen?
Nicht falsch verstehen: Deine Freundinnen sind die besten Frauen der Welt, aber sie handeln aus Liebe und aus Wut, sie wollen ihm aufs Maul hauen. Genau darum sind sie unsere besten Freundinnen: Wer dir wehtut, tut auch IHNEN weh.
Pack lieber deine Koffer und flieg nach Ibiza. Hau ab. Und nimm deine Single-Freundinnen mit. Nimm deine Samantha aus Sex and the City mit. Du musst abgelenkt werden, also musst du mal weg. Ich sage nicht: Geh rumvögeln. Du musst dir keinen One-Night-Stand suchen. I’m sorry, ich bin mir dafür viel zu schade. Macht für mich keinen Sinn. Wir Frauen, die eine Beziehung haben wollen, denen schon wehgetan wurde – wir sind keine für einen One-Night-Stand.
Verreisen ist besser als hierzubleiben, wo jede Wand und jeder Ort dich an ihn erinnert. Wo du den ganzen Tag aufs Handy starrst und hoffst, dass er anruft. Genieß lieber dein Leben. FLIRTE! Push dein Ego, zieh nur Bikinis an, werd braun! Es ist unfassbar, was so eine Vitamin-D-Bombe mit dir macht! Wenn du wiederkommst, wird es dir besser gehen. Keiner sagt, dass du komplett vom Liebeskummer befreit bist. Aber du wirst dich besser fühlen.
Und geh raus, mach die geilsten Fotos von dir. Er soll STERBEN! Er soll SEHEN, dass du ohne ihn schöner, besser, erfolgreicher bist und dass es weitergeht in deinem Leben. Wozu gibt es denn Instagram? Zeig, dass es dir super gut geht: Ich habe keine Probleme! Ich liebe meinen Körper und ich liebe es, frei zu sein! Und benutz Hashtags: #Iamsosinglerightnow!
Ich habe das alles gemacht – und natürlich hat er sich wieder gemeldet. Wenn das passiert, musst du HART bleiben. Schenk ihm keine Aufmerksamkeit, auch nicht, wenn er bettelt. Ja, es gibt die Ausnahme. Wenn er vor deiner Haustür steht und sagt: »Ich habe nachgedacht, es war ein Fehler. Hier ist der Ring, ich will, dass du die Mutter meiner Kinder wirst.« Aber wenn DAS nicht passiert, brauchst du ihn nicht mehr. Denn er schläft nur mit dir und ruft dich danach nicht wieder an. Du fängst von vorne an, Phase 1, 2, 3. Wieder stundenlang mit deinen Freundinnen reden, wieder stalken, wieder Hass, wieder wegfliegen. Und Ibiza ist echt teuer! Das kannst du nicht dauernd machen.
Deshalb: Egal, was kommt, schlaf nicht mit ihm! Denn du kriegst nur dasselbe wie vor einem Jahr. Dieselben Kopfschmerzen, dieselbe endlose Geschichte.
Doch selbst wenn du in Phase 7 ankommst, heißt das nicht, dass es nicht wieder passieren kann. Liebeskummer wird dir wieder zustoßen. Weil die Liebe nicht ausstirbt. Weil das Verknalltsein nicht ausstirbt. Und weil die Fuckboys nicht aussterben. Aber du wirst weiser und die Phasen werden kürzer. Als ich Ende zwanzig war, habe ich mich ein Jahr lang mit Liebeskummer gequält. Jeden Tag derselbe Schmerz, jeden Tag dasselbe Stalking. Das passiert mir heute nicht mehr!
Was noch hilft, die Phasen zu verkürzen? Wenn ich Liebeskummer hatte, habe ich mir meine Erfolge angeschaut. Das hat mich gestärkt. Du musst dafür kein Superstar sein, du hast trotzdem viele Erfolge im Leben. Ob es eine Ehrenurkunde beim Sport ist, eine gute Note in der Schule, eine Beförderung im Job oder ein Bild, das du gemalt hast, ein schöner Augenblick, den du erlebt hast. Egal! Jeder Mensch erlebt aufregende Momente. Daran musst du dich erinnern.
Es geht nicht darum, das Herz komplett abzuhärten. Das wäre doch viel zu schade! Lieben ist so geil – und Männer sind super und das Gefühl, verliebt zu sein, ist der Hammer. Du sollst nicht zum Eisblock werden. Dein Herz kann nicht überleben in Kälte. Es soll weiter schlagen, nach seiner eigenen, schönen Melodie. Aber sei ein bisschen vorsichtiger. Dein Herz kann in Zukunft ruhig Security kriegen.
Es muss natürlich gute Security sein. Scheiß Security sagt: Du kommst hier nicht rein, nur für Stammgäste! Aber Security, die erst mal fragt: Woher kommst du, wer bist du, was sind deine Absichten? Das ist gute Security. Bevor der Typ eintritt, sagt sie zu ihm: Ich beobachte dich, weil du neu bist. Wenn du Scheiße baust, fliegst du raus und kommst hier nie wieder rein. Vergleich dein Herz mit einem guten Club. Du betreibst keine Bruchbude, du bist ein Edelclub. Und deine Security sollte die beste in der ganzen Stadt sein.
Aber wie man es auch dreht: Kummer kann man nicht verhindern, er gehört dazu. Das ist das Gleichgewicht des Lebens. Glück und Leid, Liebe und Liebeskummer, das gehört zusammen. Wenn du NIE WIEDER Liebeskummer haben willst, musst du dein Herz rausschneiden und in einem Museum ausstellen. Dann ist dein Leben aber nur noch eine »Es war einmal«-Geschichte: Es war einmal vor vielen Jahren, da lebte eine Prinzessin. Sie verliebte sich, aber er war ein Arschloch, und seitdem hat sie niemanden mehr in ihr Herz gelassen. Jetzt lebt sie allein in ihrem dunklen Schloss. Das willst du nicht! Du willst doch die »Und wenn sie nicht gestorben sind, dann leben sie noch heute«-Geschichte werden.
