Je stiller Du bist, desto mehr kannst Du hören.
(Chinesisches Sprichwort)
Für Alle, die etwas (bei sich) verändern wollen
Wichtiger Hinweis: Die in diesem Buch angegebenen Texte und Anleitungen sind sorgfältig zusammengestellt und nach bestem Wissen und Gewissen geschrieben worden. Dennoch schließen Autor und Verlag jegliche Haftung aus, die mittelbar oder unmittelbar durch die Anwendung oder Verwertung der hier beschriebenen Meditationen dem Anwender oder Dritten entstehen. Ob sich ein Mensch mit seinen Befindlichkeiten oder Zuständen für eine Meditation eignet, liegt in seiner alleinigen Entscheidung und eigenen Verantwortung. Bei allen Arten von gesundheitlichen Störungen oder Erkrankungen, besonders bei schweren oder chronischen, bei länger andauernden oder auch bei sich verschlimmernden Beschwerden, empfehlen wir dringend, einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate zu ziehen.
Über die Autorin: Regina Lahner wurde 1965 in Mönchengladbach geboren. Sie lebt seit ihrem zweiten Lebensjahr im Allgäu und beschäftigte sich schon sehr früh mit Naturheilkunde und gesundheitlichen Themen. Im Jahr 2000 absolvierte sie eine einjährige Ausbildung zur Bachblüten-Beraterin und arbeitete im Anschluss selbständig in den Bereichen Beratung, Ausbildung, Seminar- und Kursleitung. Seit 2005 bietet sie ein zehnmonatiges Fernstudium zum Bachblütenberater an. Im selben Jahr absolvierte sie ihre Ausbildung „Tibetische-Klangschalen-Massage“ an der Sebastian-Kneipp-Schule in Bad Wörishofen. Als Referentin und Kursleiterin in den Bereichen Bachblüten (Vorträge, Workshops) und Klangschalen (Kurse, Workshops, Meditationen, kreatives Klangmalen) ist Frau Lahner bei zahlreichen südbayrischen Volkshochschulen tätig. 2012 erschien im selben Verlag ihr erstes Buch: „Klangschalenmassage leicht gemacht“ Seit mehreren Jahren bildet Frau Lahner außerdem interessierte Personen in Intensivseminaren zur Klangschalen-Massage aus.
Ausführlichere Informationen dazu erhalten Sie im Internet auf den Seiten www.bluetenberatung.de und www.tibetische-klangschalen-massage.de
Nach meinem ersten Buch „Klangschalenmassage leicht gemacht“ erreichten mich immer wieder Anfragen und Anrufe von interessierten Lesern, Kursteilnehmern oder auch ehemaligen Schülern, die bei mir die Klangschalenmassage erlernt hatten und/oder schon eine Meditation besucht haben.
Zum Beispiel:
„Ich habe ein Angebot bekommen und soll einen Kurs durchführen. Können Sie mir konkrete Tipps geben, wie ich im Anschluss daran noch eine kurze Sinnesreise oder entspannende Meditation mit den Klangschalen gestalten kann?“
oder:
„Ich bräuchte dringend einen Meditationstext für meine Schüler (Heimbewohner, Kindergartenkinder, Klienten, Patienten…) Kannst Du mir helfen?“
und:
Meine Kinder sind oft sehr unruhig. Was für eine Klangschalen-Phantasiereise kann ich da ganz konkret mit ihnen machen?“
Dies Alles hat mich nun dazu veranlasst, die schönsten meiner selbst geschriebenen Texte in einem Buch für Sie zusammen zu fassen.
Ich wünsche Ihnen jetzt ganz viel Freude und Spaß beim ausprobieren, umsetzen, abwandeln und anwenden der Texte.
WICHTIG:
Sie dürfen im privaten Bereich alle meine Texte natürlich uneingeschränkt anwenden.
Gerne können Sie die Meditationen auch in Ihren Kursen und Events etc. verwenden.
Ich bitte bei der kommerziellen Nutzung jedoch immer um den nötigen Hinweis auf mich als rechtmäßige Autorin.
Bei Nutzung in jeglicher gedruckten Form bitte ich jedoch im Voraus um eine schriftliche Genehmigung. (Urheberrecht!)
Ein Termin jagt oft den nächsten, wir hetzen durch den Tag, die Woche, den Monat, das Jahr.
Im Alltag und im Beruf ist es oft dasselbe:
1000 Dinge müssen organisiert und erledigt werden, alles soll reibungslos laufen, wir müssen Tag für Tag funktionieren, unseren Mann (oder die Frau) stehen. Oft bleibt da keine Zeit mehr „durchzuatmen“. Selbst am Wochenende wird Liegengebliebenes erledigt und es fehlt an der nötigen Zeit, seine Batterien wieder mal so richtig aufzuladen.
Und dann - endlich - Urlaub, Erholung…
Schön wäre es! Der Stress geht gleich beim Koffer packen weiter. (Hab ich auch nichts Wichtiges vergessen?) Man ärgert sich bei der Anreise, dann über das Wetter, die Unterkunft, das Essen, den Partner, die Kinder usw.
Kommt Ihnen das auch irgendwie bekannt vor?
In unserer immer hektischer werdenden Welt wird es daher zunehmend wichtiger, sich mehr Gelassenheit ins Leben zu holen und sich bewusste Oasen der Ruhe und Entspannung zu schaffen.
Doch ich höre schon die ersten Einwände:
„Ich hab eh so viel um die Ohren. Und da soll ich mir auch noch regelmäßig die Zeit nehmen, um vielleicht nur ruhig rumzuliegen und dann gar nichts mehr tun?“
Ja genau, darum geht es!
…um danach wieder mehr leisten zu können.
„Hmmm ja, stimmt, da ist eigentlich schon was dran. Aber wie erreiche ICH das?“
Dafür gibt es leider keine Patentlösung.
Die Methoden, immer wieder zu seiner inneren Balance zurück zu finden, sind sehr vielseitig. Dem Einen tut Bewegung und Sport gut, dem Nächsten vielleicht ein Saunabesuch und manch Anderer verzieht sich lieber mit einem spannenden Buch in eine Ecke, oder er probiert es dann irgendwann doch mal mit einer Meditation.
Wichtig ist nur, dass man sich diese Zeit dafür einfach nimmt!
Eine Meditation hat nichts Esoterisches.
Es bedeutet in meinen Augen lediglich, einfach mal kurz abzuschalten, bei sich zu sein - um Körper, Geist und Seele wieder zur Ruhe kommen zu lassen und dabei neue Kraft für den Alltag zu sammeln.
Gerade der gestresste Mensch hat anfangs jedoch oft große Schwierigkeiten „gar nichts“ zu denken.
Die Gedanken schweifen immer wieder und wieder zur noch anstehenden Arbeit ab und/oder das Vorstellungsvermögen reicht bei einer geführten Meditation einfach (noch) nicht aus, sich das Gehörte innerlich bildlich vorzustellen.
Hier können die sonoren Töne der Klangschalen gerade Anfängern eine große Hilfe und Unterstützung geben!
Sie erinnern unser Unterbewusstsein an die Zeit im Mutterleib, als wir alles durch einen gedämpften Ton in einem schwebenden Zustand der Ruhe und Entspannung wahrgenommen haben. Selbst wenn man sich bei einer einfachen Klangmeditation nur auf die Töne der Klangschalen konzentriert, fällt man schnell in einen entspannten Zustand, der dann irgendwann kaum mehr andere, störende Gedanken aufkommen lässt.
Stehen die Klangschalen in unmittelbarer Nähe des Meditierenden spürt dieser vielleicht sogar auch die Schwingungen über seine Unterlage. Diese können sich je nach Material des Bodens und Untergrundes auch auf seinen Körper übertragen.
Hinweis:
Bei einer Meditation rein mit Klangschalen ist es schön, wenn mindestens 5 unterschiedliche Töne zum Einsatz gebracht werden. Daher empfehle ich auch mehrere Schalen zu verwenden, die aber vom Ton her unbedingt alle harmonisch aufeinander abgestimmt werden müssen. Die Größe oder das Aussehen der Schalen spielt dabei keine entscheidende Rolle.