Impressum

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Projektleitung: Petra Bradatsch / Ariane Hug

Lektorat: Daniela Weise

Covergestaltung: Independent Mediendesign

eBook-Herstellung: Isabell Rid

ISBN 978-3-8338-7451-2

1. Auflage 2020

Bildnachweis

Coverabbildung: © Getty Images

Syndication: www.seasons.agency

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GRÄFE UND UNZER VERLAG
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Erwachsenwerden verläuft nicht parallel zu den Ereignissen auf dem Zeitstrahl unseres Lebens. Viel mehr beschreibt Erwachsensein einen inneren Zustand, bei dem wir »unser eigener Mensch« geworden sind. Wir haben uns selbst und unser Leben in Besitz genommen und sind emotional nicht mehr abhängig von den Eltern.

Dieses Buch ist für dich, wenn

du das Gefühl hast, dass dich die Beziehung zu deinen Eltern häufig belastet.
du verstehen willst, warum du in manchen Situationen so wütend auf deine Eltern wirst.
du denkst, dass du es deinen Eltern immer noch zu sehr recht machst.
du gegen deine Eltern rebellierst, aber innerlich nicht frei von ihrem Urteil bist.
du die emotionale Beziehung zu deinen Eltern heilen möchtest.

Mit Übungen, die wirklich etwas in unserem Leben verändern können.

VORWORT

Herzlich willkommen auf deiner Reise zum inneren Erwachsenwerden. Lasse mich dir eines gleich vorweg sagen: Es wird keine leichte Reise. Wir werden nicht die Touristenroute nehmen. Wir gehen dorthin, wo es schwierig ist. In einigen Abschnitten sogar verdammt schwierig. Denn der Schatz, den wir bergen wollen, hat einen Preis. Es gibt ihn nicht umsonst. Du wirst dich Dingen stellen müssen, denen du vielleicht lieber ausweichen würdest. Du musst dir die Wahrheit über manche Dinge sagen, auch wenn du diese lieber mit einer angenehmeren Geschichte kaschieren möchtest.

WIR ALLE HABEN EINE OPFERSTORY

Und wo wir gerade bei Geschichten sind: Niemand ist je innerlich erwachsen geworden, solange er an seiner Opferstory festhält. Das ist hart, ich weiß. Es gibt auf unserer Route einen Abgrund, den du überqueren musst. Er trennt das kindliche Bewusstsein in dir vom erwachsenen Bewusstsein, das auf der anderen Seite auf dich wartet und mit einem emotional selbstbestimmten Leben lockt.

Was es braucht, um diesen Abgrund zu überqueren? Nichts weiter als den Verzicht auf deine Story, die besagt, deine Eltern hätten dir etwas vorenthalten oder angetan. Und zwar unabhängig davon, ob deine Eltern dir etwas vorenthalten oder angetan haben. Das ist die Hürde, an der die meisten scheitern. Wir ziehen einfach zu viel aus unserer eigenen Opferstory, als dass wir sie leichtfertig aufgeben wollten. Und wir sind gut darin, diese Tatsache vor uns selbst zu verbergen.

Die Opferstory ist fester Bestandteil unserer eigenen Identität, wir sind geradezu mit ihr verwachsen. Darauf zu verzichten, haben die wenigsten den Mut.

Wenn du das Buch jetzt empört aus der Hand legen möchtest, solltest du erst recht weiterlesen. Sofern es auch nur einen Bruchteil dazu beiträgt, dir zu zeigen, dass ein Weg auf die andere Seite dieses Abgrunds führt, und sofern es bei dir die Selbstsicherheit, das Vertrauen und den Mut fördert, dass du den Sprung schaffen kannst – wann auch immer der richtige Zeitpunkt für dich gekommen ist –, hat es alles erfüllt, was ich mir für dich wünsche.

ES GEHT HIER NICHT UM DIE SCHULDFRAGE

Vieles, was du auf den folgenden Seiten lesen wirst, ist aus der Perspektive der erwachsenen Kinder geschrieben.

Aus den genannten Gründen ist dieses Buch auch kein Buch gegen Eltern. Es ist ein Buch für Kinder, die Eltern haben – oder hatten. Und zwar unabhängig davon, ob diese Kinder heute 30, 60 oder 90 Jahre alt sind. Natürlich richtet es sich an erwachsene Kinder, aber das versteht sich wohl von selbst.

Doch es geht hier eben gerade nicht darum, dass den Eltern die Schuld gegeben wird und sie verantwortlich gemacht werden für die Probleme der Kinder. Wann immer bei dir solche Gedanken aufkommen sollten, erinnere dich daran, dass du gerade dabei bist, diese Worte aus deiner eigenen Opferstory heraus zu lesen.

Ich möchte dir genau die Dynamiken aufzeigen, denen bestimmte Verhaltensweisen der Eltern und bestimmte Eltern-Kind-Konstellationen in der Regel folgen. Bleibe nicht darin stecken, sonst bist du zu schwer beladen, um den Sprung zu schaffen. Erkenne und reflektiere, was abläuft, und dann: Gehe darüber hinaus. Werde größer als das, was geschehen ist, denn du bist größer. Der Grund, warum du das bisher noch nicht erfahren hast, ist der, dass du dir die Gegenwart und deine mögliche Zukunft immer noch aus deiner Vergangenheit als Kind heraus erklärst. Zu sehen, was ist, und gleichzeitig auf eine Bewertung zu verzichten, ist der Weg, der dich weiterbringt.

Danke für dein Vertrauen, dass ich dich auf diesem Weg ein Stück begleiten darf.

Wie uns frühe Erfahrungen prägen

Je jünger wir sind, desto mehr sind wir auf die Liebe und Fürsorge von Mutter und Vater angewiesen. In der Kindheit sind die Eltern die Götter unseres kleinen Universums. Bekommen wir in dieser prägenden Zeit nicht ausreichend Zuwendung in der zu unserem Charakter und unserer Entwicklungsphase passenden Form, hat das großen Einfluss auf die weitere Entfaltung.

Eltern-Archetypen

In diesem Teil des Buches möchte ich dir die häufigsten destruktiven Kommunikations- und Beziehungsmuster zwischen Eltern und ihren Kindern vorstellen. So kannst du dich und deine Eltern einer Kategorie zuordnen und die Beziehungsdynamik zwischen euch besser verstehen. Zu wissen, womit man es zu tun hat, hilft enorm dabei, sich nicht mehr so tief in diese Dynamik hineinziehen zu lassen. Es hilft dir auch, das bedürftige innere Kind hinter dem Verhalten deiner Eltern zu erkennen. Wenn dir das im Alltag gelingt, bist du schon einen Riesenschritt weiter.

Erwachsen werden

In diesem Kapitel möchte ich dir eine Auswahl an Übungen vorstellen, die sich seit vielen Jahren in der Zusammenarbeit mit meinen Klienten bewährt und sie dabei unterstützt haben, emotional frei und erwachsen zu werden. Die Übungen wurden dabei so verändert, dass du sie allein durchführen kannst.

NACHWORT

Wenn du diese Zeilen liest und nicht bloß bis ans Ende des Buches vorgesprungen bist, gehörst du zu den wenigen Menschen, die nicht nur über Probleme jammern, sondern wirklich bereit sind, in ihre Hoffnungen auf ein besseres Leben zu investieren. Du bist am Ende dieses Buches angelangt, das gleichzeitig der Beginn eines neuen Kapitels in deinem Leben sein kann. Du hast einiges über das Verhältnis zwischen Eltern und Kindern erfahren und deine Erlebnisse mit deinen Eltern wahrscheinlich in der einen oder anderen Kategorie zumindest zum Teil wiedergefunden. Und wenn du die Übungen im letzten Teil des Buches absolviert hast, befindest du dich bereits aktiv auf dem Weg, eure gemeinsame Vergangenheit zu heilen und Gegenwart und Zukunft freier zu gestalten.

Eine wertvolle Eigenschaft, die dir und allen Beteiligten diesen Weg wesentlich leichter machen wird, ist Mitgefühl. Sowohl für deine Eltern als auch für dich selbst. Um unser Mitgefühl zu stärken, ist es wichtig, uns immer wieder bewusst zu machen, dass alle Wesen leiden. Dieses Leiden verbindet uns, wobei jeder auf seine eigene Weise leidet. Sich das immer wieder ins Bewusstsein zu rücken, macht es deutlich einfacher, dem Verhalten anderer Menschen nicht automatisch böse Absichten zu unterstellen. Selbst dann, wenn ihr Verhalten uns verletzt hat.

Die positiven Auswirkungen, die auf dich warten, wenn du diesem Weg treu bleibst, beziehen sich dabei längst nicht ausschließlich auf die Beziehung zu deinen Eltern. Sie betreffen viele Lebensbereiche wie beispielsweise deine unbewusste Partnerwahl und dein Verhalten in Partnerschaften allgemein und sie prägen sogar deinen Umgang mit deinen eigenen Kindern, selbst dann, wenn du dir eigentlich fest vorgenommen hast, dich ganz anders zu verhalten. Denn auch wenn wir das Verhalten unserer Eltern ablehnen, so können wir doch nicht verhindern, dass wir es unbewusst als Modell für bestimmte Handlungsweisen abspeichern, auf die unser Gehirn in Stresssituationen automatisiert und unbewusst zugreift. Dann stellen wir unter Umständen erschrocken fest, dass wir unseren Kindern gerade genau dasselbe angetan haben wie unsere Eltern damals uns. Du siehst, es lohnt sich, am Ball zu bleiben und tiefer einzusteigen.

Wenn du dir dabei authentische Hilfe und Unterstützung wünschst, findest du viele weitere hilfreiche Informationen auf meiner Internetseite: www.andreas-gauger.de

WIDMUNG

Dieses Buch widme ich meinen Eltern. Der Weg, den wir als Familie gegangen, und der Ort, an dem wir angekommen sind, beweisen, was möglich ist. Um auszudrücken, wofür ich euch alles dankbar bin, würde ein weiteres Buch nicht reichen, denn alles, was ich heute zu geben habe, hat sein Fundament in der Liebe, die ihr mir auf so viele verschiedene Weisen habt zuteilwerden lassen. Auch und vor allem dann, wenn es für andere schwer gewesen wäre, mich zu lieben. Die Beziehung, die wir heute miteinander haben, gehört zum Kostbarsten, was es in meinem Leben gibt.

DANKSAGUNG

Besonders bedanken möchte ich mich bei Petra Bradatsch, meiner persönlichen Ansprechpartnerin beim Verlag Gräfe und Unzer, die nicht lockergelassen hat, bis ich endlich eingewilligt habe, dieses Buch zu schreiben, und die mich während der gesamten Entstehungsphase nicht nur äußerst kompetent, sondern vor allem ausgesprochen herzlich begleitet hat, sowie meiner Lektorin Daniela Weise, die es fabelhaft verstanden hat, dem Manuskript den letzten Schliff zu verleihen, und der ich vor allem für ihre Engelsgeduld mit mir zu Dank verpflichtet bin. Natürlich dürfen hier auch all meine Lehrer, Ausbilder und Vorbilder nicht unerwähnt bleiben, die zu zahlreich sind, um sie hier alle namentlich zu erwähnen. Mein größter Dank gilt jedoch meinen Klienten, die den Mut hatten, sich zu öffnen und sich mir anzuvertrauen, um es doch noch einmal zu probieren, obwohl sie zuvor in vielen Fällen bereits schlechte Erfahrungen gemacht hatten. Ohne euch wäre dieses Buch nicht möglich gewesen.

ZUM WEITERLESEN

Veröffentlichungen von Andreas Gauger

Wie man emotionale Blockaden auflöst, E-Book, 168 Seiten

Wie man die richtigen Entscheidungen trifft, E-Book, 151 Seiten

Selbstwertgefühl. Wie es entsteht und wie Du es stärken kannst, E-Book, 181 Seiten

STÄRKER. Mehr Selbstvertrauen in 7 Tagen, E-Book (96 Seiten) + Workbook (80 Seiten) + alle Lektionen als Audio (MP3, über 5 Stunden)

Alle erschienen im myMONK Verlag, Bezugsadresse: https://www.andreas-gauger.de/shop/

Bücher anderer Autoren

Beaulieu, Danie: Impact-Techniken für die Psychotherapie, Carl Auer Verlag

Berne, Eric: Spiele der Erwachsenen, Rowohlt Verlag

Berne, Eric: Was sagen Sie, nachdem Sie »Guten Tag« gesagt haben? Fischer Taschenbuch Verlag

Bettelheim, Bruno: Die symbolischen Wunden. Pubertätsriten und der Neid des Mannes, Fischer Verlag

Bly, Robert: Eisenhans. Ein Buch über Männer, Rowohlt Taschenbuch Verlag

Cori, Jasmin Lee: Das große Trauma-Selbsthilfebuch. Symptome verstehen und zurück ins Leben finden, Kösel Verlag

de Shazer, Steve: Wege der erfolgreichen Kurztherapie, Klett-Cotta Verlag

Deida, David: Der Weg des wahren Mannes. Ein Leitfaden für Meisterschaft in Beziehungen, Beruf und Sexualität, J. Kamphausen Mediengruppe

Delis, Dean C.; Phillips, Cassandra: Ich lieb’ dich nicht, wenn du mich liebst. Nähe und Distanz in Liebesbeziehungen, Ullstein Taschenbuchverlag

Dilts, Robert B.; Hallbom, Tim; Smith, Suzie: Identität, Glaubenssysteme und Gesundheit. NLP Veränderungsarbeit, Junfermann Verlag

Eldredge, John: Der ungezähmte Mann – Auf dem Weg zu einer neuen Männlichkeit, Brunnen Verlag

Ellis, Albert; MacLaren, Catharine: Rational-Emotive-Verhaltenstherapie, Junfermann Verlag

Halpern, Howard M.: Abschied von den Eltern. Eine Anleitung für Erwachsene, die Beziehung zu den Eltern zu normalisieren, Iskopress

Harris, Thomas A.: Ich bin o. k., Du bist o. k., Rowohlt Verlag

Kafka, Franz: Brief an den Vater, CreateSpace Independent Publishing Platform, 11. Juli 2015

Kast, Verena: Vater-Töchter Mutter-Söhne. Wege zur eigenen Identität aus Vater- und Mutterkomplexen, Kreuz Verlag

Levine, Peter A.: Vom Trauma befreien. Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen, Kösel Verlag

McGoldrick, Monica: Wieder heimkommen: Auf Spurensuche in Familiengeschichten, Carl Auer Verlag

Mead, Margaret: Jugend und Sexualität in primitiven Gesellschaften, 3 Bände, dtv

Mead, Margaret: Mann und Weib, Ullstein Taschenbuchverlag

Miller, Alice: Am Anfang war Erziehung, Suhrkamp Taschenbuch Verlag

Mitscherlich, Alexander: Auf dem Weg zur vaterlosen Gesellschaft,Piper Verlag

Moore, Robert; Gillette, Douglas: König, Krieger, Magier, Liebhaber. Initiation in das wahre männliche Selbst durch kraftvolle Archetypen, Aurinia Verlag

Norwood, Robin: Wenn Frauen zu sehr lieben: Die heimliche Sucht, gebraucht zu werden, Rowohlt Taschenbuch

Onasch, Klaus; Gast, Ursula: Trauern mit Leib und Seele. Orientierung bei schmerzlichen Verlusten, Klett-Cotta Verlag

Peichl, Jochen: Innere Kritiker, Verfolger und Zerstörer: Ein Praxisbuch für die Arbeit mit Täterintrojekten, Klett-Cotta Verlag

Penfield, Wilder: Memory Mechanisms, AMA Archives of Neurology and Psychiatry, 67/1952, S. 178–198

Rautenberg, Werner; Rogoll, Rüdiger: Werde, der du werden kannst. Persönlichkeitsentwicklung durch Transaktionsanalyse, Herder Verlag

Ruppert, Franz: Trauma, Bindung und Familienstellen. Seelische Verletzungen verstehen und heilen, Klett-Cotta Verlag

Scherrmann-Gerstetter, Beate; Scherrmann, Manfred: Das Brave-Tochter-Syndrom … und wie frau sich davon befreit, Herder Verlag

Schulz v. Thun, Friedemann: Miteinander reden, Band 1–3, Rowohlt Verlag

Schützenberger, Anne Ancelin: Oh, meine Ahnen! Wie das Leben unserer Vorfahren in uns wiederkehrt, Carl Auer Verlag

Schützenhöfer, Louis: In aller Liebe – Wie wir unsere Mutter überleben, Herder Verlag

Schwartz, Richard C.: Systemische Therapie mit der inneren Familie, Klett-Cotta Verlag

von Franz, Marie-Louise: Der ewige Jüngling – Der Puer Aeternus und der kreative Genius im Erwachsenen, Kösel Verlag

Willi, Jürg: Die Zweierbeziehung: Spannungsursachen, Störungsmuster, Klärungsprozesse, Lösungsmodelle, Rowohlt Taschenbuch Verlag

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