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EIN E-BOOK DER EDITION MICHAEL FISCHER
1. Auflage 2020
Alle Rechte der deutschsprachigen Ausgabe bei
© 2020 Edition Michael Fischer GmbH, Donnersbergstr. 7, 86859 Igling
© 2019 HQ an Imprint of HarperCollinsPublishers Ltd, 1 London Bridge Street, London SE1 9GF
Erstveröffentlicht in Großbritannien bei HQ (Imprint von HarperCollinsPublishers Ltd).
Titel der Originalausgabe: BOSH! Healthy Vegan
Aus dem Englischen übertragen von Stefanie Schaeffler
Projektmanagement und Lektorat: Lena Buch
Covergestaltung und Satz: Lara Nelles
Fotos: Lizzy Mayson
Food Styling: Pip Spence
Prop Styling: Louis Waller
Grafik Design und Layout: Hart Studio
Ernährungsberaterin: Claire Grey
Wir danken Newington Green Fruit & Vegetables, London
ISBN 978-3-7459-0214-3
www.emf-verlag.de
Inhalt
VORWORT
WILLKOMMEN!
WARUM VEGAN?
EINFACH GESUND LEBEN
EINFACH GESUND ESSEN
LECKER-VEGANES FÜR JEDEN TAG
LEICHTES
ULTIMATIVE VEGGIE-TACOS
BOSH!-TOFU-YAKI
KARTOFFELN alla PUTTANESCA
GESUNDES SAAG PANEER
NASI GORENG
KEEMA ALOO
SCHARFE SZECHUAN-PFANNE MIT SHIITAKE
TOM-YUMMY-SUPPE
KATSU-GEMÜSE-CURRY
KNUSPRIGE SATAY-TOFU-BISSEN
INDISCHE TOMATENSUPPE
CREMIGE PILZSUPPE
SCHARFE LINSENSUPPE
PIKANTER MELONENSALAT
SALATE
NIÇOISE-SALAT
GEGRILLTE BOSH!-AUBERGINE
SATAY-SALAT
CAESAR SALAD
ORIENTALISCHER KICHERERBSENSALAT
SALSA-VERDE-COUSCOUS
REGENBOGEN-MIX-PFANNE
TOFU-»LACHSSTEAKS« AUS DEM OFEN
GRÜNE SHAKSHUKA
KARTOFFEL-KICHERERBSEN-SALAT MIT BBQ-PILZEN
SUPER SUSHI-SALAT
JERK-JACKFRUCHT-BOHNEN-SALAT
THAI-TEMPEH-SALAT
HERZHAFTES
GESCHMORTES JACKFRUCHT-CHILI
FEIJOADA & ‘SLAW
HERZHAFTER EINTOPF MIT KRÄUTERN
JAMMIN’ JAMBALAYA
WAHNSINNS-BOLOGNESE
»CHORIZO«-PASTA
PASTA E FAGIOLI
SLOPPY-JOE-SÜSSKARTOFFELN
PROTEIN-CHILI
THAI-»FISCH«-KÜCHLEIN
GOAN-STYLE CURRY
RISOTTO ASIA-STYLE
CATS CURRY-BLUMENKOHL
EMJS HERZHAFTER EINTOPF
SONNIGES SRI-LANKA-CURRY
GRÜNE LASAGNE
GESUNDER SONNTAGSBRATEN
DEFTIGE PILZ-PIE
GESÜNDERER PIZZATEIG
»PEPERONI«-PESTO-PIZZA
TEXAS-BBQ-PIZZA
BBQ-BOURBON-SAUCE
HOISIN-SAUCE
LEGENDÄRES RENDANG
BRAVE BURGER MIT KARTOFFEL-FRISBEES
»FLEISCHBÄLLCHEN« MIT STAMPF & SAUCE
KNUSPRIG-KLEBRIGER TOFU MIT PAK CHOI UND REIS AUS DEM WOK
DESSERTS
ANNAS HEIDELBEERBROT
SCHOKO-BANANEN-MUFFINS
APPLE-CRUMBLE MIT SALTED CARAMEL UND VANILLESAUCE
BANANEN-SCHOKO-MOUSSE
BAKEWELL-BOSH!-KUGELN
COOKIE-DOUGH-BOSH!-KUGELN
BOSH!-BROWNIE-KUGELN
GEDOPTE FLAPJACKS
BANANEN-BEEREN-EIS
MANDEL-KONFITÜRE-COOKIES
FRÜHSTÜCK
GRÜNE-GÖTTIN-SMOOTHIE
BEEREN-BOOSTER
BANANEN-NUSS-SMOOTHIE
CHARLIES »SCAMBLED TOFU« MIT WÜRSTCHEN
TROPISCHE OVERNIGHT OATS
MEXI-FRÜHSTÜCK
PEKANNUSS-GRANOLA MIT AHORNSIRUP
FRÜHSTÜCKSBURRITO »BARCELONA«
BOSH!-RIEGEL
FRÜHSTÜCKSTOAST MIT PILZEN
GRANOLA-BEEREN-BOWL
GESUNDER FRENCH TOAST MIT BANANE
GARTENPARTY-FRÜHSTÜCKSBOWL