INTRODUCCIÓN 7INTRODUCCIÓNEl ser humano lleva miles deaños recurriendo a las hierbas como método curativo. Las mujeres, al ser el alma del hogar, la granja y la familia, desde siempre han tenido una gran afinidad con las hierbas y las plantas. Ellas sabían lo que crecía a su alrededor, así como la manera de ayudar a sus familias y cuidar de la propia salud.En tiempo de nuestros ancestros, las hierbas tenían mucha importancia y conocerlas era vital. Hoy en día existe un gran interés por estar más conectados con el entorno y mejorar también la conexión con nuestro propio cuerpo. Recuperar el conocimiento de las plantas y saber cómo aplicarlo en la vida diaria no solo es beneficioso para la salud, sino que también nos empodera y puede ayudarnos a cuidar de nuestras hijas y de la propia salud.Este libro es a la vez una guía sencilla y un recurso que te ayudará a descubrir cómo cuidarte y ayudar a tu cuerpo de manera natural utilizando plantas y hierbas de forma respetuosa. En sus páginas se analizan los trastornos comunes que surgen en los distintos ciclos de la vida de la mujer. Elaborar tés, tónicos, batidos y ungüentos con hierbas puede ayudarte a cuidar de tu propio organismo y a conectarte con lo que tu cuerpo necesita.El propósito de este libro, destinado a las mujeres de todo el mundo, es ayudarte, a través del poder complejo e integrador que conlleva ser mujer, a potenciar el conocimiento de tu propio cuerpo. Tu cuerpo es fuerte, vital y está lleno de sabiduría y, con la ayuda y el cuidado personal adecuados, sabe perfectamente cómo estar sano.Usar hierbas y plantas de manera seguraEste libro no está destinado a curar enfermedades o a sustituir el trato que tienes con tu médico habitual. Por ello, antes de empezar a tomar cualquier suplemento o hierba, debes consultarlo con tu médico, especialmente si estás siguiendo alguna medicación o tienes algún problema de salud. Muchos médicos de medicina funcional, que tienen un enfoque holístico, son muy versados en las hierbas y los suplementos. Por favor, ten en cuenta que, aunque muchas hierbas se consideran seguras para un consumo diario, muchas de ellas no lo son durante el embarazo ni se recomiendan si se toma medicación inmunosupresora.¿Estás buscando maneras alternativas de potenciar tu salud? Tal vez hayas decidi-do de manera consciente mejorar tu bienestar y estés pensando en utilizar hierbas para cuidarte. La búsqueda de métodos naturales que nos ayuden a encontrarnos mejor se está convirtiendo en una práctica habitual, y recurrir a las plantas, inclui-das las hierbas, como recurso para sentirnos más sanos, tiene ahora más sentido que nunca.
INTRODUCCIÓN 9EL CICLO DE SALUD DE LA MUJERENTRE LOS 14 Y 21 AÑOSDe los 14 a los 21 años, las chicas experimentan un desarrollo físico, emocional y mental importante. El uso de hierbas puede ayudar al ciclo menstrual y al bienestar de las jóvenes.ENTRE LOS 22 Y 28 AÑOSCon frecuencia las mujeres jóvenes llevan una vida activa y su ovulación y menstruación están bien establecidas. En esas edades también están ocupadas estableciendo las bases de sus carreras profesionales y de sus relaciones íntimas. Beber té diariamente durante este tiempo es una excelente ayuda para sus vidas.A PARTIR DE LOS 28 AÑOSEste es un buen momento para reflexionar sobre la salud. Si estás experimentando síntomas físicos, como dolores de cabeza o insomnio, de manera regular, ha llegado la hora de analizarlos. Muchas de nosotras convivimos diariamente con problemas de salud, así que prestar atención ahora será un buen comienzo para convertirte en la detective de tu propia salud.HASTA LOS 36 AÑOSA menudo nos enfrentamos al constante deseo de crear un cambio, en el caso de que lo necesitemos, por lo que usar hierbas puede ayudarte a sentirte lo mejor posible, así como a establecer rutinas de cuidados a base de hierbas, como centrarte en una zona de tu cuerpo cada mes, y tomar un té diario o una tintura para favorecer esa zona.A PARTIR DE LOS 36 AÑOSEs importante empezar a cuidar tu cuerpo de manera habitual. Por ejemplo, limpiando e hidratando la piel con regularidad, cuidando de tu alma con masajes y tratamientos faciales o dando un paseo por tu bosque preferido.DE LOS 37 AÑOS, HASTA LOS 40 Y LOS 50La energía que antes destinabas al flujo y al reflujo de la menstruación disminuye y termina. La premenopausia puede durar entre ocho y diez años hasta que la menstruación desaparece del todo. Las señales y los síntomas de la menopausia incluyen sofocos, sudores nocturnos, insomnio, irritación vaginal y altibajos emocionales. Comenta con tu médico cualquier cambio que experimentes. Cómo crear tu diario de salud con hierbas personalizadoEs una buena idea llevar un diario durante tus ciclos vitales. Es un lugar estupendo para guardar notas, información y recetas, y te permite también anotar tus reflexiones sobre si alguna hierba en concreto te ha funcionado o no. Es el libro de salud fundamental para la mujer.Para mantenernos sanas desde que nacemos necesitamos tres cosas básicas: cui-dados, comida y amor. A medida que nos desarrollamos y mantenemos nuestro cuerpo, estos tres cimientos siguen necesitando que los nutramos. El cuidado, o el «cuidado personal», como lo llamamos hoy en día, es lo que el cuerpo necesita a medida que transitas la vida.
10 CápsulasCataplasmaTinturaUngüentoTéAceite de hierbas
INTRODUCCIÓN 11CÓMO USAR LAS HIERBASSentirte lo mejor posible por dentro hará que te veas lo mejor posible por fuera. Las hierbas se pueden aplicar de distintas maneras en función de lo que quieras lograr. Una aplicación tópica, como un aceite de hierbas, se utiliza a menudo para la piel, pero a veces es necesario un tratamiento interno, como un té o una tintura, para corregir un desequilibrio interno y que así la piel pueda brillar.TéEs la forma más antigua y tradicional de usar las hierbas. El simple acto de preparar un té proporciona calor y placer, y nos conecta directamente con los elementos de la vida. El té es muy fácil de preparar. Compra hierbas frescas a granel y almacénalas en frascos de vidrio.TinturaEs un tipo de preparación a base de hierbas en la que los alcaloides, glucósidos, minerales y aceites esenciales de la planta se extraen en un disolvente. Los líquidos que a menudo se usan de disolventes son alcoholes de alta graduación, como el vodka. Una sola dosis de tintura tiene el mismo efecto que una taza de té de hierbas; solo que es concentrada y tu cuerpo la absorbe más fácilmente gracias al alcohol.CataplasmaEs una aplicación tópica de hierbas que deben humedecerse y aplicarse con las manos en la zona a tratar. Son ideales para picaduras, mordiscos, heridas, huesos rotos, infecciones y afecciones comunes de la piel. Coloca las hierbas enteras o en polvo en un cuenco y añade suficiente agua caliente para que se mezclen bien. Aplica la mezcla donde sea necesario utilizando una gasa o un pañuelo para que se mantenga en su sitio.CápsulasPuedes comprar cápsulas de hierbas en cualquier lugar, pero es mucho más rentable prepararlas en casa. Son ideales para los viajes, pero solo funcionan si tu sistema digestivo no tiene ningún problema. Si no puedes descomponerlas, simplemente las eliminarás como desecho.Aceite de hierbasLas hierbas se hornean al sol o bien en un aceite base, como el aceite de oliva, de almendras dulces, de albaricoque, de jojoba, de aguacate y de semillas de uva o de cáñamo. El calor permite extraer los componentes curativos solubles en aceite de las hierbas para elaborar aceite curativo. No deben confundirse con los aceites esenciales.UngüentoEs un tratamiento tópico que tiene una consistencia parecida al bálsamo o la pomada. Se utiliza para calmar la piel tras una quemadura, una mordedura, una picadura o un rasguño. Por lo general, se elabora añadiendo un poco de cera de abejas al aceite de hierbas hasta que la mezcla adquiera la consistencia deseada.
