Inhalt
Titel
Inhalt
Yoga des Westens
So funktioniert das Autogene Training
Was Sie damit erreichen können
Die beste Übungszeit
49 Tage, die Ihr Leben verändern
Der sanfte Einstieg
Die positive Grundeinstellung
Die Körperhaltung
Die Tage und Wochen im Einzelnen
Die erste Stunde: der Einstieg
1. Tag: Ruhe – Schwere – Wärme
2. bis 7. Tag: Kurzformen
8. bis 14. Tag: Die Atmung
15. bis 21. Tag: Puls und Herz
22. bis 28. Tag: Der Solarplexus
29. bis 35. Tag: Die kühle Stirn
36. bis 42. Tag: Selbstsuggestionen
43. bis 49. Tag: Visualisieren
Impressum
Das Autogene Training ist hierzulande der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet. Wenn Sie es erst einmal beherrschen, können Sie es für fast alles nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten: kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, Ihre Kreativität fördern, Ziele erfolgreich realisieren und vieles andere mehr! Alles, was Sie dazu brauchen, lernen Sie in diesem Buch.
