Vorwort von Colin Tipping

Ankommen bei sich selbst

Selbstliebe als Kraftquelle

Wenn wir Menschen, denen es anhaltend gut geht, fragen, woraus sie ihre Kraft schöpfen, zeigen die Antworten meist eine wichtige Übereinstimmung: Diese Menschen nehmen sich regelmäßig Zeit für sich. Dabei ist es egal, ob sie diese Zeit mit Spazierengehen, Sport, Meditation oder einer Tasse Tee verbringen – entscheidend ist, dass sie sich die Begegnung mit sich selbst erlauben. In unserer Welt ist es allerdings weitverbreitet, genau dies zu vermeiden.

Begegne dir selbst

Wenn wir uns selbst begegnen, stoßen wir nicht nur auf unsere Lichtaspekte, also auf die Teile unseres Wesens, die wir akzeptieren und die wir der Welt gern zeigen, sondern auch auf die sogenannten Schattenaspekte. Wir begegnen also auch unseren Ängsten, unseren Unzulänglichkeiten und unseren Selbstzweifeln. Dies macht vielen Menschen Angst, und sie vermeiden daher diese Begegnung, indem sie sich in Aktivitäten flüchten, die sie ablenken und damit von sich wegbringen. Sie suchen nach Bestätigung und Liebe im Außen, um den inneren Unsicherheiten zu entgehen. Doch dort findet sich selten die Lösung für unsere Probleme.

Die Beschäftigung mit unseren Schattenaspekten ist hingegen sehr lohnenswert. Wenn wir lernen, uns mit unseren Unzulänglichkeiten zu akzeptieren und dabei durchaus auch eine selbstkritische Reflektion mit einbeziehen, dann kann sich unsere ganze Kraft und unser gesamtes Potenzial entfalten.

Wirkliche Tiefe entsteht, wenn wir das Bewusstsein entwickeln: Es gibt etwas in mir, das bedingungslos Ja zu mir selbst sagt, etwas, das mich liebt, genau so wie ich bin. Damit verknüpft sich ein Gefühl des Nachhausekommens. Wir sind in Verbindung mit unserer Seele, unserem innersten Wesenskern. Sind wir in so einer liebevollen Beziehung zu uns selbst, können wir auch wahrhaftige Beziehungen im Außen leben und anderen Menschen mit echter Freundlichkeit und Liebe begegnen.

Wenn wir mit unserem inneren Wesen in Verbindung sind, finden wir unseren Platz in der Welt und genießen die Freude, die aufkommt, wenn wir das leben, was wir uns von der Seelenebene aus vorgenommen haben.

»Liebe deinen Nächsten wie dich selbst«

Dieser Satz aus der Bibel hat mich schon als junge Frau zum Nachdenken gebracht. Denn mir fiel auf, wie schwer es den meisten Menschen fällt, sich selbst zu lieben. Wie aber sollen sie dann andere Menschen wirklich lieben können? So viele Menschen haben Unsicherheiten und Selbstzweifel. Das gilt übrigens für Frauen wie Männer gleichermaßen, auch wenn diese unterschiedlich damit umgehen.

Jeder hat andere Selbstzweifel

Bei Frauen ist der eigene Körper oft ein von ihnen sehr kritisch betrachteter Bereich. Kaum eine Frau, die mir bei meiner Arbeit als Therapeutin begegnet, ist mit ihrem Aussehen und ihrem Körper zufrieden und fühlt sich damit wohl. Dadurch ist bereits eine wichtige Basis mit Zweifeln belegt, denn mit unserem Körper sind wir natürlich im Privatleben wie auch im Beruf tagtäglich präsent. Kommen dann noch andere Unsicherheiten hinzu, fühlen wir uns schnell unzulänglich oder überfordert.

Männer hingegen lernen sehr früh, Unsicherheiten zu ignorieren oder zu überspielen. Sie definieren sich über Bestätigung und Anerkennung im Außen, meist im beruflichen Bereich. Tief im Inneren haben aber auch viele Männer Selbstzweifel, die sich dann in kritischen Situationen bemerkbar machen. Bereiche großer Unsicherheiten sind oft Beziehung und Sexualität. Für beide, Männer wie Frauen, ist es in den meisten Fällen ein weiter Weg zur vollkommenen Annahme ihrer selbst. Doch genau diesen Weg wollen wir hier mit diesem Buch gemeinsam gehen.

Die Kraftquelle erschließen

Dies ist ein echtes Praxisbuch. Am meisten profitierst du davon, wenn du dich auf die Übungen einlässt und sie auch tatsächlich durchführst. Hilfreich für deine ganz persönliche Forschungsreise ist ein schönes Notizbuch, in das du die Ergebnisse deiner »Forschungsübungen« einträgst.

Denn das sind viele der in diesem Buch vorgestellten Prozesse: Erforschungen deines Selbst, ein immer besseres Verständnis von allem, was dich ausmacht. Dazu gehören deine Ängste genauso wie deine Sehnsüchte, deine Stärken und deine besonderen Qualitäten.

Vollkommene Selbstannahme ist kein »Ich kann alles!«-Mantra. Selbstannahme ist eine kontinuierliche Bewusstwerdung, die dich immer mehr in die Lage versetzt, dich mit allen Persönlichkeitsanteilen, mit allen Höhen und Tiefen deiner Geschichte zu akzeptieren und zu lieben. Dadurch wird sehr viel Kraft in dir frei, dein Potenzial lebt und blüht auf, und du erhältst tatsächlich die unvergleichliche Chance, all deine tiefen Herzenswünsche zu realisieren.

Wenn du die Übungen dieses Buches für dich nutzt, wirst du am Ende einen anderen Menschen im Spiegel sehen.

Der Weg zur Selbstakzeptanz

Es ist ein Weg der Selbsterforschung, den wir hier beginnen. Und glücklicherweise sind ihn einige Menschen bereits vor uns gegangen, sodass wir uns an ihnen orientieren können. Insbesondere Colin Tipping hat mit seiner Methode bereits wertvolle Spuren gelegt, denen wir – auf unsere individuelle Weise – folgen wollen.

Ankommen bei dir

Viele Bücher beschreiben sehr gut, wie es dazu kommt, dass wir uns selbst oft ablehnen, kritisieren und uns nicht wohlfühlen in unserer Haut. Was ich dabei oft vermisse, sind Hilfestellungen, wie wir mit dem Erkannten umgehen können und tatsächlich immer mehr in die Selbstliebe hineinwachsen. In meiner Praxis und in meinen Seminaren lege ich großen Wert darauf, Werkzeuge anzubieten, die auch im Alltag angewendet werden können und auch dann wirksam sind, wenn man zu Hause ganz allein damit arbeitet.

Zu meiner Person

Lass mich an dieser Stelle ein paar Worte über mich sagen, denn auch mein Weg war und ist einer des Lernens vollkommener Selbstakzeptanz. Ich arbeite seit über zwanzig Jahren als Körper- und Psychotherapeutin und biete Seminare im Bereich der persönlichen Entwicklung an. Die letzten Jahre waren schwerpunktmäßig dem Thema Vergebung gewidmet. Denn immer wieder konnte ich bei mir selbst und in der Begleitung von Menschen feststellen, dass in den alten Wunden viel Energie gebunden ist. Verletzungen, unbewältigter Ärger und Selbstzweifel kosten uns – selbst wenn sie im Laufe der Zeit verblassen – Kraft. Und die fehlt uns, wenn es darum geht, für unsere Sache, für uns einzustehen.

In der Auseinandersetzung mit dem Thema Vergebung habe ich erkannt, dass es auch mir sehr viel leichter fällt, anderen Menschen zu vergeben als mir selbst. Ich war früher davon überzeugt, keine Fehler machen zu dürfen. Dies hat mein Leben unglaublich anstrengend werden lassen. Ich war immer bemüht, alles »richtig« zu machen, aber natürlich konnte ich nicht vermeiden, dass ich mal etwas vergaß, mir etwas misslang oder ich mich einfach unbedacht verhielt. Doch anstatt dies als menschliches Verhalten zu akzeptieren, habe ich mich dafür in den meisten Fällen kritisiert und abgelehnt.

Durch den Klärungsprozess, den ich mit Colin Tippings Vergebungsmethode durchlaufen habe (und der auch die Grundlage dieses Buches darstellt), konnte die Perfektionistin in mir befriedet werden und ich konnte immer mehr die Geschenke erkennen, die meine vermeintlich schlechten Eigenschaften bereithielten.

Der wahre Wesenskern

Im Lauf meines Lebens bin ich vielen verschiedenen Lehrern begegnet. Ich habe viel von ihnen gelernt, sie haben mich dabei unterstützt, meinen Weg zu gehen und mein Potenzial zu entfalten. Ich bin ihnen und allen Menschen, die mich auf meinem Weg begleitet haben, zutiefst dankbar.

In einem Song der amerikanischen Musikerin Karen Taylor Good heißt es aber auch treffend: »I couldn’t have done it without me«, also »Ohne mich hätte ich das nicht tun können.« Und deshalb danke ich auch mir, dass ich diesen Weg gegangen bin. Dass ich mir immer wieder neue Impulse geholt habe, um dranzubleiben, weiterzugehen und immer mehr bei mir anzukommen.

Denn ist es nicht das, worum es letztendlich geht? Bei sich selbst ankommen, sein wahres Wesen leben. Ich bin zutiefst überzeugt davon, dass dieses wahre Wesen in jedem von uns schlummert, heil, ganz und unverletzbar. Und wenn du zu diesem Buch gegriffen hast, ist es vielleicht auch in dir jetzt bereit, aufzuwachen und sich zu seiner vollen Größe zu erheben. Du musst lediglich die Schichten abtragen, die sich im Lauf des Lebens darübergelegt haben.

Ein Weg der Praxis

Ich teile meine Erkenntnisse und Erfahrungen mit dir hier in dem Wunsch, dass sie auch dich auf deinem Weg zu innerem Frieden begleiten mögen. Du findest in diesem Buch all das, was für mich und die vielen Menschen, die ich in meiner Praxis und meinen Seminaren begleitet habe, funktioniert. Es hat mich selbst und viele andere bereits dabei unterstützt, bei sich anzukommen, aus der Tiefe des eigenen Seins Ja zu sich sagen zu können und sich mit allen Aspekten des eigenen Wesens anzunehmen. Indem du diese Anregungen in dein Leben integrierst, gewinnst du Schritt für Schritt die Verantwortung für dein Leben zurück, erfährst mehr Lebensqualität und Freude und bringst dein Wesen immer mehr zum Ausdruck.

Unser gemeinsamer Weg

Ich habe mich in der Ansprache für das Du entschieden, denn in diesem Buch geht es um dich ganz individuell. Und auch wenn ich dich nicht persönlich kenne, ist es mir doch ein wirkliches Anliegen, über meine Gedanken, meine Worte und Anleitungen in eine Beziehung mit dir zu treten.

So wie ein Höhlenforscher sich die Stirnlampe aufsetzt und sich voll Vertrauen und Neugier in die Tiefe begibt, so bist auch du jetzt eingeladen, eine Reise in deine eigenen Tiefen zu beginnen. Dieses Buch will dich dabei begleiten, motivieren und unterstützen, sodass du am Ende dieser Forschungsreise freudestrahlend und selbstbewusst im Leben stehen und sagen kannst: »Schaut her, das bin ich!«

Wo stehst du gerade?

Um dich selbst annehmen zu können, musst du dir zuerst bewusst werden, wo du stehst. Nimm dir daher die Zeit und geh die folgenden Aussagen in Ruhe durch. Sei ehrlich mit dir selbst und antworte jeweils ganz spontan. Oft ist der erste Impuls der richtige.

Sie können die folgenden Notizseiten als PDF unter http://www.gu.de/selbstvergebung herunterladen und ausdrucken.

Die Auswertung

Den Test kannst du auf zwei Ebenen auswerten. Zuerst ist die Gesamtpunktzahl interessant.

Die Punktzahl insgesamt

0 bis 35 Punkte

Glückwunsch! Du bist mit dir und deinem Leben zufrieden. Du ruhst meist in dir und hast ein gutes Selbstvertrauen. Du kannst dieses Buch entweder verschenken oder es nutzen, um noch neue Facetten von dir zu entdecken.

36 bis 85 Punkte

Obwohl du im Alltag ein recht gutes Selbstbewusstsein hast, gibt es gelegentlich Situationen, in denen du dich unsicher oder unzureichend fühlst. Das ist völlig normal. Dieses Buch unterstützt dich gezielt dabei, deine Selbstakzeptanz und dein Selbstwertgefühl noch weiter zu steigern.

86 bis 128 Punkte

Dir geht es so wie vielen: Obwohl du vermutlich dein Leben gut meisterst, fühlst du dich öfter unsicher und bist immer wieder mit dir unzufrieden. Durch die Übungen hier findest du heraus, was deinem Glück noch im Weg steht. Sie führen dich zu einem neuen Selbstbewusstsein. Du wirst feststellen, dass du viel liebenswerter bist, als du vielleicht im Augenblick denkst.

Über 129 Punkte